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【世界肝炎日科普】中医教你养肝调肝
点击量:次    更新时间:2022-07-27

【世界肝炎日科普】中医教你养肝调肝

中医理论讲肝的生理特点:“肝者,罢极之官”,肝主疏泄,肝藏血,肝脏调畅全身气机,是气机升降出入的枢纽,又是贮藏血液,调节血量的重要器官,称为重要的“生命器官”。现代医学认为,肝脏是人体最大的消化腺体,是人体新陈代谢的枢纽,还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。

一、肝脏功能的保健

1.饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极重要环节,肝脏本身必需的蛋白质和糖类等,要从饮食中获得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当食用些糖。肝脏对维生素KAC的需要量较大,故适当多食些富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类。同时,还宜适当食用含纤维素多的食物,高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养,但不宜给予太多的脂肪,否则,有引起“脂肪肝”的可能性。

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2.切忌嗜酒

酒精以及其中间代谢产物乙醛是直接的肝毒性物质。过量饮酒可引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可导致脂肪肝、肝硬化,急性中毒可引起死亡。因此,日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏。

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3.戒怒防郁   

    人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。肝在志为怒,喜条达而恶郁抑。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和,保持思想的清静。

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二、肝脏防病保健

       肝脏防病保健应着眼于几个方面。

1.预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生,把好饮食卫生关,同时配合药物防治。在肝炎可能流行的情况下,可服用预防药物,如茵陈、板蓝根各20g,金钱草15g,甘草10g,焦三仙各10g,大枣5枚,水煎服,一日一剂,服用一周,对预防甲肝有良效。

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       另外,避免长期大量服用损害肝脏的药物,如氯丙嗪、磺胺类、雷米封、巴比妥类制剂等,如因治疗需要,则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施,以免损伤肝脏功能。

2.健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点,可选太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等。此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法,此法取右侧卧,略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作,连续作2030分钟,每日作23次,有利于肝脏休息,还可防治肝脏下垂。

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3.尽量保持充足的睡眠

       现代人们多喜熬夜或被迫熬夜,这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”,按时就寝充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,同时静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。因此长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。健康的成年人每天至少保持7小时睡眠,肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间,这个时段的睡眠一定要保证。

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       在不得不熬夜时,事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但应按时进餐,而且晚餐应多吃富含维生素ACB族和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃消夜,也应以优酪乳、全麦面等食物为主。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜之后,最好的办法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间(中午11点到1点)的10分钟小睡也是非常有用的。 

4.脾胃功能是保肝的基础

脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。如果经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

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5.情志调适是保肝的重要部分

       现代人们工作压力大,情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能基于情志的舒畅,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们只能做到顺势而为,在精神方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。不要过分计较钱财,不追求虚名,减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

内二科简介

内二科始建于上个世纪90年代末,于2007发展壮大,通过10多年发展,目前形成以脾胃病、肝病为主的特色科室,肝病为省级重点中医专科、脾胃病为市级重点中医专科。

科室开放病床58张,医护团队20余人,其中主任中医师1名,副主任()医师2名,副主任技师1人,主治医师4名,主管护师3名,护师4名,护士6名,形成了较为均衡的人才梯队。

科室坚持突出中医特色,结合现代医学诊疗技术,充分发挥中西医结合治疗的优势,在对肝病、脾胃病、风湿免疫等疾病的治疗,针对疾病的临床特点和转变规律,采取中西医综合治疗措施,疗效显著。开展了内镜胶囊内镜的全消化道检查、消化道早癌的筛查、放大及染色技术、胃肠息肉切除术、食管静脉曲张套扎术、食管狭窄扩张及支架植入术、内镜下止血、胃底静脉曲张组织胶注射术及消化道异物取出术等手术。开展的中医胃肠动力治疗仪、中药热奄包治疗、肝病治疗仪(红光、超声波)疗效显著,在患者中反响极佳。

科室电话:0818-5227865